Por Álvaro Nassaralla
O empoderamento alcançado com a prática correta do Pilates e de outras atividades físicas conscientes passa pela “tomada de posse” do nosso próprio corpo.
Dentro desse processo, uma das partes mais essenciais do corpo, se podemos assim dizer, é a cintura pélvica (bacia).
Nas duas últimas aulas, o professor Toni Rodrigues vem trabalhando exatamente as áreas ligadas a ela. E por que a cintura pélvica é fundamental para nossa vida ficar mais livre, confortável e ágil?
A imagem acima mostra bem como ela estabiliza o centro do seu corpo e faz a ligação da parte de cima com a de baixo. Fisicamente é a parte que mais recebe comandos da maioria dos nossos movimentos.
O importante na cintura pélvica é trabalhar a estabilidade e mobilidade, porque aí você consegue ter mais controle e precisão nos movimentos e nas pausas. Desse modo, as atividades do nosso dia a dia poderão ser realizadas de uma forma mais livre, confortável e ágil.
Energeticamente falando, é o que liga a terra ao céu, o concreto ao abstrato. É onde está a base da coluna, por onde passa o sistema nervoso central.
O Pilates e seu alcance
Na maioria dos casos, não temos consciência da importância dessa parte do corpo e de suas sustentações: geralmente não nos damos conta de quão importante são os músculos que envolvem nossa bacia.
Perguntei ao Toni e ele me disse que são dois principais músculos ou (um músculo de 2 partes) e seu nome é íleos-psoas. Veja-o na imagem abaixo: ele parte das laterais da lombar, reveste o osso pélvico na parte interna da sua superfície (inferior do abdômen, ventre e púbis), passa pela região da virilha e se liga as coxas (Fêmur).
Esse músculo, por causa da sua localização, é difícil de acessar com atividade física. Trabalhar essa musculatura é fundamental porque ela é um dos principais agentes na determinação da posição da pelve e da coluna lombar e, conseqüentemente, de toda a postura.
O íleos-psoas influi diretamente no equilíbrio fisiológico da bacia. Ele é necessário para que possamos andar e sentar, e permite a estabilização do corpo na flexão e rotação das pernas e tronco.
Pergunto:
- Como está a força das ligações das suas pernas com a bacia, dessas suas articulações?
- Como está a sua qualidade de vida em relação aos movimentos a que você é exposto em seu dia a dia?
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